睡眠（健康）をとるか？ 勉強（成績）をとるか？ 第890号ー睡眠時間をどうするか？！ その３ー [Ｈ1 健康]
◆リード：アキコ（中２）は、毎朝4時起きで学習している。週2回の少林寺拳法を習っている日は、就寝はどうしても10時過ぎ。それ以外でも、なんだかんだで9時に寝ることは難しい。つまり、アキコは1日6時間睡眠が常態化しているのだ。
2012.5.12 睡眠（健康）をとるか？ 勉強（成績）をとるか？ 第890号
ー睡眠時間をどうするか？！ その３ー
近況：１９日（土）は、スタジオマリオで、アキコ(中２）とクニコ(小４）が着物を着た写真を撮った。昨年６月ボーナスでビデオカメラを買った際に、無料お試し券（撮影料＋４切写真台紙付き１枚（９，２４０円分）が付いてきたのだが、それを活用したのだ。
アキコ「着物を着て撮りたい。」
という要望を入れて、着物での撮影となった。
着物の選択から始まり、着付け・化粧、撮影と、結局１時間半もかかってしまった。
それでも、アキコ、クニコのうれしそうな姿を見れて大満足だった。
スタジオマリオの店員さんはさすがプロ。表情のよい写真ー笑顔ーを撮るために、工夫されていた。
店員さん「姉妹ゲンカはするの？ どっちが勝つの？」
こんな言葉がけで巧みに笑顔を作り出すことに成功していた。
出来上がった写真は、１枚だけは確かに無料なのだが、追加の写真は有料となる。あまりにもよく撮れていたので、結局１，５００円×２枚分は追加発注した。プロの技は、ある程度は報われたわけである。
睡眠時間をどうするか？！ その２ 第889号ー6時間睡眠のアキコ（中２）ー [Ｈ1 健康]
◆リード：アキコ（中２）は、毎朝4時起きで学習している。週2回の少林寺拳法を習っている日は、就寝はどうしても10時過ぎ。それ以外でも、なんだかんだで9時に寝ることは難しい。つまり、アキコは1日6時間睡眠が常態化しているのだ。
2012.5.12 睡眠時間をどうするか？！ その２ 第889号
ー6時間睡眠のアキコ（中２）ー
近況：母の日の5月13日（日）の夕食は、妻の母と兄（近所に住んでいる）と一緒に家族7人(私と妻、私の母、アキコ、クニコ）で、お気に入りのレストランで会食をした。私だけ、研修会参加の関係で少し遅れて途中から参加した。
それぞれが好きな料理を注文したので、アキコ、クニコは大喜びである。アキコ、クニコのうれしそうな姿を見て、喜んでいるのが私と妻であり、両祖母、義兄である。私からすれば、両祖母は実母・義母であり、母である。とてもよい「母の日のプレゼント」となった。
その場では、アキコ、クニコから「母の日のプレゼント」がなされた。アキコは、1週間以上前から準備をしていたし、クニコは私に促されてここ2，3日で準備した。
次のものである。（※ あとで写真をアップ）
睡眠時間をどうするか？！ その１ 第888号ー6時間睡眠のアキコ（中２）ー [Ｈ1 健康]
◆リード：アキコ（中２）は、毎朝4時起きで学習している。週2回の少林寺拳法を習っている日は、就寝はどうしても10時過ぎ。それ以外でも、なんだかんだで9時に寝ることは難しい。つまり、アキコは1日6時間睡眠が常態化しているのだ。
2012.5.12 睡眠時間をどうするか？！ その１ 第888号
ー6時間睡眠のアキコ（中２）ー
近況：昨日は、母の日であった。わたしは、実母の肩をもみ、そして植木鉢に植えたジャスミンなどの花木を贈った。さらに、ずっと贈りたかった物ーYAMAHA デスクトップオーディオシステム TSX-140 （ipodドック付き）ーを贈った。
ところで、5月から夕食は、原則として家族5人全員で食べるようにした。（今までは原則として土曜日の夜のみ、家族5人全員で食べるようにしていた。）
母曰く「とってもいいれ。」
母は喜んでいる。そんな母の姿を、私は毎夕食時に見ることができている。ようやく長年願ってきた、家族5人のあたたかい生活が、再び始まったようにすら感じている。私はとってもうれしい！
傷跡の残らない治療法 第847号ー部活動でケガー [Ｈ1 健康]
◆リード：7月の半ば、帰宅すると妻がアキコのケガの手当をしようとしていた。見れば、結構な擦り傷だ。野球部の練習で、ダイビングキャッチした時にケガをしたという。普通に考えれば、間違いなく傷跡の残るケガである。左腕の目立つ場所だ。できる限り傷跡を残したくない。打った対策は……？！
2011.7. わが子に傷跡を残したくない！ 第847号
ー部活動でケガー
↑ 7月23日。これでも、ケガ後1週間ほど経過時
↑ 9月7日時。傷跡が残らずに治癒
子宮頸がん予防ワクチンの接種の是非 第846号ーアキコ（中１）には接種させないという判断を下す！ー [Ｈ1 健康]
◆リード：日曜日の夕方、妻の「保護者の氏名欄はお父さんの名前かしらね。」の一言から、当市でも無料の「子宮頸がんワクチン」の接種が始まっていることを知った。接種は明日だという。私は、以前読んだ、池田整治氏『マインドコントロール２』他の本で、接種は避けた方がよいという記述を思い出した。そして、妻を説得することにした。
■追記2013.6.15の読売新聞に「子宮頸がん接種推奨中止 予防ワクチン 副作用報告で 厚労省」という記事が載った。「……子宮頸がんワクチンの接種後に体の痛みや歩行障害などの重い副反応が表れている問題で、厚生労働省は14日「一時的に積極的な推奨を差し控える」ことを決めた…」以下の記事である。「…このワクチンは世界100カ国以上で接種され、米国でも同様の問題が起きたため、10代女性の接種完了率は約３５％にとどまる。…」（同日読売新聞記事）という。「ふざけるな！」といいたい。米国で接種完了率約３５％に過ぎないような、危険かつリスクに見合った効果も期待できないワクチンを定期検診になどするな！といいたい。ここにも、厚労省の利権（マスコミも含めて）で曇った判断を、私は感じる。
2011.9.11 子宮頸がん予防ワクチンの接種をめぐって 第846号
ーアキコ（中１）には接種させないという判断を下す！ー
体を整える その２ 第807号 [Ｈ1 健康]
◆リード：新しい勤務校は忙しい。在勤時間が７時過ぎ、８時過ぎ……。しかも、通勤時間が40分と、これまでの通勤時間よりも10分程長くなった。当然その分疲れ、ストレスも貯まる。どうやって自分の体を癒し、整えるか。
2011.4.16 体を整える その２ 第807号
体を整える 第806号 [Ｈ1 健康]
◆リード：新しい勤務校は忙しい。これまでのところ、平均して１時間３０分も、前任校よりも勤務時間が長い。在勤時間が７時過ぎ、８時過ぎ……。７時に自宅で夕食をとっていた私は、お腹がすいて、チョコなどのお菓子に頻繁に手を出したり、コーヒーを頻繁に飲んだり…。こんな生活を続けていてはまずい。そこで…。
2011.4.12 体を整える 第806号
父親の簡単手料理「ホットサンドイッチ」 第760号 [Ｈ1 健康]
◆リード：キャンプでのアウトドア料理の一つにしようと、ホットサンドイッチを作る調理器具「バウルー」（ダブル）を買った。わが家では、父親の私の作るホットサンドイッチが人気である。簡単にでき、おいしく・栄養もそこそこあり、後片付けも簡単だ。
2010.10.30 父親の簡単手料理「ホットサンドイッチ」 第760号
★竹下和男「『弁当の日』で何が育つか」の講演を聴いて 第686号 [Ｈ1 健康]
◆リード：香川県綾川町綾上中学校長、竹下和男氏の講演「『弁当の日』で何が育つか」を聴いた。視聴者（約800名）に感銘を与えた素晴らしい講演だった。講演の内容と、そこでの学びをどう生かしていくか！？
2010.1.6 ★竹下和男「『弁当の日』で何が育つか」の講演を聴いて 第686号
ー感銘を受けた講演をどう生かすか？！ー
学級懇談「よい生活習慣作り」 第582号ー早寝の習慣作りを中心にー [Ｈ1 健康]
◆リード：学級懇談の中で、「子どものよい生活習慣作り」について話した。どの生活習慣もゆるがせにできないくらい大切だが、今回は「睡眠の習慣がなぜ大切か」「どうしたら睡眠の習慣が身につくのか」について紹介する。
2009.4.19 学級懇談「よい生活習慣作り」 第582号
ー早寝の習慣作りを中心にー
わが子の視力低下を防ぐ その２ [Ｈ1 健康]
◆リード：ここ２週間ほど、アキコの目が赤かった。春休み中のこの金曜日に、妻はアキコを眼科に連れて行った。その際、合わせて視力も図ったのだが、０．８と０．６になっていた。妻とアキコはショックだった。私はこの日曜日に事実を聞き、さっそく対策を取った。
2008.4.6 わが子の視力低下を防ぐ その２
ー視力回復体操ー
習慣化こそレバレッジが最も効いている状態である-亜麻仁油効果 [Ｈ1 健康]
◆リード：２００６年前期の七田式右脳全開セミナー（脳とカラダを磨いて、＜超健康・超幸運・超強運＞プラス体質に生まれ変わる！！）での、山田豊文杏林予防医学研究所所長・医学博士の講義で亜麻仁油のパワーを知った。それ以来、我が家では朝食の定番メニューの納豆に亜麻仁油を入れている。勉強してよいことを知り納得したら、素直に生活に取り入れる。取り入れられて初めて効果は現れる。それが習慣化していく中で、大きな力となってパワーを発揮するだろうと思う。
2008.2.23 習慣化こそレバレッジが最も効いている状態である
ー亜麻仁油（オメガ３脂肪酸）パワーを生活に活かす－
鈴木眞之「気導術第１０２期特別本部集中セミナー」に参加して [Ｈ1 健康]
◆リード：つい先ほど気導術第１０２期特別本部集中セミナーから帰ってきた。4月28日から30日の三日間にわたる楽しく有意義なセミナーであった。
007.4.30
鈴木眞之「気導術第１０２期特別本部集中セミナー」に参加して
クニコ流嫌いな野菜を減らす方法 [Ｈ1 健康]
◆リード：つい先ほどの夕食時のことである。次女クニコ（4歳）がニンジンを左手で取った。何とそのままそしらぬ顔をして床に落とそうとしていたのだ。たまたま妻が見ていると、それに気付いたクニコは（床に落とさずに）そのまま自分の口に運んだ。不思議に思った妻が、問うて初めてわかったことだった。
2007.4.18
クニコ流嫌いな野菜を減らす方法
子育て6つ目の鍵「自分の強みを活かす」 [Ｈ1 健康]
◆リード：「子育て成功のための8つの鍵 ーその６ー」として、「自分の強み（資質・特技）を活かす」を挙げる。これは、「自分の信念（ポリシー）を活かす」とも、「自分のユニークさを活かす」とも言い換えることができる。
2007.3.23 検索ＨＰ『家族の広場』へ
子育て成功のための6つ目の鍵
「自分の強みを活かす」
★よい生活習慣 『早ね』 を確立する [Ｈ1 健康]
◆リード：『家族の幸せを創り出すセミナー』の第Ⅲ部「子育て」編についてのプログラムを作っている。以前に参加したセミナーの資料を読み返したり、いろいろな専門書を読み漁ったり、自分の子育てを振り返ったりしながら、楽しみながら作っている。そして「子育て8つの鍵」を決めた。その３つ目の鍵として、「よい生活習慣を確立すること」を挙げた。
2007.3.21 検索ＨＰ『家族の広場』へ
★子育て３つ目の鍵「よい生活習慣を確立する」
ー『早寝』のススメー
我が子を決して虫歯にしたくない！ー大切な歯磨きの習慣の形成ー [Ｈ1 健康]
◆リード：虫歯予防のための歯磨きの習慣形成。小学校１、2年と言えば、永久歯に生え替わる時期。それ以前の乳歯であっても大切な歯。歯磨きの習慣形成のために、我が家でしていること。
2006.11.19 検索HP『家族の広場』へ
我が子を決して虫歯にしたくない！
「長岡式酵素玄米飯」の炊き方講習会を開催する [Ｈ1 健康]
◆リード：2006年10月７日地元の公民館で、長岡式酵素玄米飯の炊き方講習会を開いた。講師はＡ会代表のＢさんである。そこでの学びや長岡式酵素玄米飯のすばらしさを伝える。
2006.10.15 検索HP『家族の広場』へ
「長岡式酵素玄米飯」の炊き方講習会を開催する
食卓に季節感ーブルーベリーの効用ー [Ｈ1 健康]
◆リード：４、５年前、ブルベリーの苗木を3本買って植えた。いつの間にか大きくなり、ここ1ヶ月ほど、朝食の果物として食卓にのぼっている。さっととってきて洗って出すだけだが、子供たちは大好きだ。朝食に季節感を醸し出すのに一役買っている。
2006.9.10 検索HP『家族の広場』へ
食卓に季節感ーブルーベリーの効用ー
身近な生活用品や食品の安全VS危険どっちを選びますか？ [Ｈ1 健康]
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【オススメ記事】あったかい家族日記「引きこもり、多動症、アトピー、自閉症、家庭内暴力……と食事」
2006.7.2 身近な生活用品や食品の安全VS危険どっちを選びますか？
しちだ・ライフで注文した「身近な生活用品や食品の安全VS危険どっちを選びますか？」（300円）が届いた。昨日のことである。
私が注文していたものだ。
わが子の視力低下を防ぐ！ 188号 [Ｈ1 健康]
【オススメ記事】あったかい家族日記「ワタミ社長に学ぶ『父と子の勉強会』①立志編」
2006.5.8わが子の視力低下を防ぐ！ 188号
ー父と子塾で我が子に話したことー
最近読んだ本に『親子で学ぶ 頭のよくなる栄養事典』 （杏林予防医学研究所長 山田豊文著、国土社 ７００円＋税）がある。得るところの多い本であった。
毛髪分析の結果とその対策 185号 [Ｈ1 健康]
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【オススメ記事】あったかい家族日記「引きこもり、多動症、アトピー、自閉症、家庭内暴力……と食事」
2006.5.4毛髪分析の結果とその対策 185号
3月下旬に出していた、私の「毛髪分析」の結果が4月の中旬に来た。
毛髪分析とは、一握りの毛髪を切って送るだけで、体内の有害ミネラル（例えば、水銀、鉛、ヒ素、カドミウム、アルミニウムなど）の状況、必須ミネラル（例えば、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、銅、亜鉛、鉄、マンガンなど）などの状況がわかってしまうものである。
花粉症が治った！ 179号 [Ｈ1 健康]
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【オススメ記事】あったかい家族日記「引きこもり、多動症、アトピー、自閉症、家庭内暴力……と食事」
2006.4.18花粉症が治った！ 179号
２０年以上も苦しんだ花粉症が治った。
小学生の頃は、杉の黄色の花粉をいっぱい浴びながら、杉玉鉄砲を近所の仲間と作っていても何ともなかった。
しかし、大きくなってから、３月から５月の初め頃まで、決まって花粉症に悩まされた。３月に入ると鼻水が出始める。さらに、目のかゆみが始まる。かゆくてどうしようもなくて、流水で目を冷やすと、その時だけかゆみが和らいだ。
引きこもり、多動症、アトピー、自閉症、家庭内暴力……と食事 177号 [Ｈ1 健康]
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【オススメ記事】あったかい家族日記「たまごっち考」
2006.4.8 引きこもり、多動症、アトピー、自閉症、 家庭内暴力……と食事 177号
ー越山雅代「日本を元気にする運動」ー
つい先ほど、東京から帰宅しました。船井メディア主宰・越山雅代＆望月俊孝1日集中セミナー『あなたの夢を叶える魔法の習慣術』に参加してきたのです。セミナー料金は、1万2千円です。日帰りとはいえ、交通費・昼食・夕食（帰りの上越新幹線車中でのお弁当代）で約2万円かかりました。合計3万2千円の出費です。
幸いなことに、1日の時間と3万円あまりを使っただけのことはありました。
お目当ては、『日本を元気にする運動』創始者の越山雅代さんのセミナーです。
健康で長生きする！161号 [Ｈ1 健康]
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【オススメ記事】あったかい家族日記「我が家の洗剤は『シャボン玉EM粉石けん』
2006.3.5 健康で長生きする！161号
ー「心にしみた言葉」第10号改訂版ー
世の人主、貴人、賢不肖と無く、長生久視を欲せざるなし。而るに日に其の生に逆らふ
（人間、誰しも長生きを欲しないものはいないけれども、そのくせ毎日その生に逆らって生きている。）
私の健康法ー長女と二人で入浴して話したことー [Ｈ1 健康]
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【オススメ記事】あったかい家族日記「プロ中のプロに資産をゆだねる」
2006.1.7 私の健康法 142号ー長女と二人で入浴して話したことー
今日は仕事の日。たまったレポートのうち、3本に1日中取りかかっていました。
4時過ぎさすがに頭がぼーっとしてきたので、明日やるつもりだった屋根の雪下ろしをしました。1時間ほど。汗びっしょになり、すぐに着替えました。
野菜嫌いをなおす126 [Ｈ1 健康]
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【おすすめ記事】 「１００人からnice!ありがとう！そのヒケツは？」
2005.12.4 野菜嫌いをなおす126
１１月３０日（水）の夕食後（時）のことである。
クニコを残して、みんなとっくに夕食を終えていた。時間は８時頃。
みかんを食べようと、みんな食卓に集まってきた。
お母さん、頭がかゆいよ～113 [Ｈ1 健康]
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2005.11.5 お母さん、頭がかゆいよ～ー発見！ アタマジラミー113
3日程前のことである。
妻「これ、なかなか取れないんだけど、フケかしらね。」
とアキコの髪を見せながら、私に聞いてきた。
私「どれどれ。」
といいながら、アキコの髪を見た。フケのようで白いのだが、ゆらしても手で取ろうとしてもなかなかとれない。
★子供たちのストレス解消法105 [Ｈ1 健康]
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★2005.10.15 子供たちのストレス解消法～第６回父と子塾より～105
１５日（土）朝９時２０分から１０時３０分過ぎまで、第６回父と子塾を行った。
（この後は、そのまま商店街のお祭りへ行った。いつもより短時間である。）
プログラム４「本を一緒に読む」では、ある本を紹介した。そして、「自分をリフレッシュ（ストレス解消）する方法」を、子供たち自身に考えてもらった。
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